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DBT · Tercera ola · Marsha Linehan
GIVE
Cuida la relación 💛
La habilidad para pedir o discutir sin romper el vínculo
El objetivo de GIVE no es ganar la discusión: es que la relación salga fortalecida. Sirve con la familia, un compañero, un estudiante o un paciente.
Las 4 claves ✌️
CADA LETRA, UNA ACTITUD
🕊️
G
Gentle
Amable
Sin ataques, amenazas ni juicios.
"Hola, ¿tenés un minuto?"
👂
I
Interested
Interés
Escuchar de verdad, sin interrumpir.
"Contame cómo lo ves."
💗
V
Validate
Validar
Reconocer lo que el otro siente.
"Entiendo que estés cansado."
😊
E
Easy manner
Relajado
Con calma y un poco de humor.
"No hay drama, lo resolvemos."
GIVE en acción 🎬
LA MISMA PETICIÓN, DOS FORMAS
😠Sin GIVE
"¿Me vas a devolver el libro algún día o qué? Siempre haces lo mismo."
🤗Con GIVE
"Hola, ¿un minuto? (G) Sé que estuviste a full (I). Entiendo que se te pasara (V). Cuando puedas me lo traés 😊 (E)."
Las 3 hermanas de la DBT 👭
GIVE ES LA DE LA RELACIÓN
DEAR MANlograr el objetivo
GIVE ✓mantener la relación
FASTel autorrespeto
💬
"No puedes cambiar tus formas de actuar solo con el pensamiento;
solo puedes cambiar tus formas de pensar con la acción."
MARSHA LINEHAN · Construyendo una vida que valga la pena vivir (Memorias)